大人の引きこもりから脱出する方法は？
様々な事情からくる、引きこもり。
でも、引きこもりはたくさんの弊害もありますよね。
昔のように、普通に外に出て、快活に生活したほうがこの先の人生で、自分にとってプラスが多いはずです。
引きこもりから脱出する方法は、以下の通りです。
まずは現実を受け入れる
自分の良いところを書き出す
前向きに考える
外に出る用事を作る
小さな目標や計画を立てる
相談相手を探す
焦らない
まず、今の自分を受け入れることが大切です。
引きこもってしまうと、考え方がついついネガティブになりがちです。
そうすると、どんどん後ろ向きな考え方になってしまうので、物事をポジティブに考えるようにしましょう。
今の自分を素直に受け入れつつ、自分の良いところを書き連ねてみましょう。
少しずつ、自分に自信を持てるようになります。
そして、あえて外に出る用事を作るようにしましょう。たとえば、コンビニに買い物に行くということでも十分です。
そうすることで、外に出る恐怖感や抵抗感を軽減させることができます。
そして、些細なことでもいいですから、小さな目標を立てるようにしてください。
奇抜な計画ではなくて、近い場所への見物や旅行など、まずは簡単にできることを書いてみて、プランを立て、それに沿って動くというのもいいでしょう。
そして、一人で悩まずに相談相手を探して、悩みを打ち明けてください。
家族や友人など、身近な人がよいでしょうが、それが難しい場合は公共機関の相談窓口やネット上などで探しても良いかもしれません。
これは非常に重要なことなので、早めに見つけた方がいいです。
いずれにしても、焦らずにコツコツ前進することを意識してください。
応援しています。
＞＞重度のひきこもり本人が提唱する“ひきこもり･ニートからの脱却方法”